Apakah saat ini Anda memiliki perut yang buncit ? Sering merasa terganggu dengan kondisi perut buncit ? Sedang mencari Tips terbaik untuk mengatasi perut buncit ? Simak ulasan berikut ini mengenai bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria & Wanita Secara Alami Tanpa Olahraga.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria & Wanita Secara Alami Tanpa Olahraga
Perut buncit merupakan suatu kondisi yang perlu untuk selalu Anda waspadai. Selain dapat mengganggu penampilan, kondisi ini juga berbahaya bagi kesehatan dan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung stroke, dan tekanan darah tinggi.
Kurangi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh serta gula sering menjadi faktor mengapa seseorang mengalami penaikan berat badan secara drastis serta memiliki perut buncit. Daging sapi, mentega, makanan yang digoren, serta produk olahan susu merupakan beberapa jenis makanan yang kandungan lemaknya cukup tinggi.
Untuk menghindari timbunan lemak di perut, alangkah baiknya untuk lebih mengutamakan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti ikan serta kacang-kacangan. Selain itu, alangkah baiknya Anda juga membatasi asupan kalori, karena terlalu sering mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kalorinya juga dapat menyebabkan perut menjadi buncit.
Cukupi asupan serat
Selalu mencukupi asupan serat merupakan salah satu langkah yang bisa Anda lakukan supaya program penurunan berat badan Anda dan mengecilkan perut buncit dapat berjalan dengan lancar. Ini disebabkan karena kandungan serta memiliki manfaat yang dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga rasa kenyang yang didapatkan bisa menjadi lebih lama. Melakukan pola makan tinggi serat dan karbohidrat kompleks disertai pembatasan asupan lemak cukup efektif untuk membantu mengurangi berat badan.
kacang-kacangan, flaxseed, alpukat, brokoli, ubi jalar, wortel, jambu, pir, dan apel merupakan beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan serat didalamnya.
Meredakan stres
Terlalu banyak beban pikirian atau stres juga terkadang dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di perut. Ketika stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan nafsu makan menjadi semakin meningkat serta dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di sekitar perut. Melakukan meditasi serta yoga secara rutin merupakan salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk mengelola stres.
Istirahat yang cukup
Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa waktu serta kualitas tidur juga memiliki pengaruh dalam peningkatan jumlah jaringan lemak di perut. Orang yang kualitas tidurnya tidak terjaga dengan baik (kurang waktu tidur atau terlalu lama tidur) memiliki kecenderungan mengalami peningkatan lemak serta berat badan. Itulah sebabnya mengapa istirahat yang cukup sangat diperlukan dalam membantu mencegah terjadinya penimbunan lemak di tubuh, terutama yang terdapat pada daerah perut buncit. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda bisa tidur selama 7 jam sehari serta tetap konsisten dalam menjaga waktu tidurnya.
Walaupun beberapa cara diatas dapat bermanfaat dan bisa membantu Anda yang memiliki keluhan dengan perut yang buncit, tentunya berolahraga secara teratur juga sangat diperlukan supaya bisa dengan lebih cepat dalam mengatasi perut buncit dan menurunkan berat badan secara efektif.
Anda bisa melakukan olahraga kardio secara rutin beberapa kali dalam seminggu, melakukan olahraga dapat membantu membakar lemak di daerah perut sehingga dapat menjaga berat badan tubuh serta membantu dalam mengecilkan perut buncit. Berolahraga kardio selama 5 jam dalam seminggu bisa membantu Anda mendapatkan hasil yang maksimal, selain itu, padukan juga denagn jenis olahraga lainnya supaya lebih cepat dalam proses pembakaran lemak di perutnya.
Semoga saja dengan terdapatnya beberapa tips di atas, dapat bermanfaat dan bisa membantu Anda dalam mengatasi perut buncit serta mencegah terjadinya obesitas.
0 Komentar